|
|
|
2024-02-06 21:14:48, kedd
|
| |
| |
Sok olyan táplálék létezik, amely a világ számos országában népszerű. A bab is ebbe a csoportba tartozik. Sokféle bab létezik színre, kinézetre, azt azonban el lehet mondani, hogy a táplálkozási profiljuk és az egészségre gyakorolt hatásaik szinte ugyanazok. A bab többek között tartalmaz A-vitamint, kobalamint, kalciumot, magnéziumot, B6-vitamint, vasat és C-vitamint is.
A babban található tápanyagok jelentős egészségi előnnyel járnak. A babban található antioxidánsok ugyanis csökkenthetik a szabad gyökök sejtkárosító hatásait. Ez pedig visszaszoríthatja a rákos betegségek, a megereszkedett bőr és az öregedés egyéb jeleinek kockázatait. Minél sötétebb az adott bab, annál több pigmentet és ily módon annál több antioxidánst tartalmaz.
A bab alacsony glikémiás indexszel rendelkezik, így sok-sok energiát biztosít a szervezet számára. Azok, akik 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek, gyakran fogyasztanak alacsony glikémiás indexszel bíró táplálékokat, ugyanis ezek az ételek nem emelik meg a vércukorszintet, azaz segítik, hogy a vércukorszint ne ingadozzon, stabil maradjon.
A bab oldható rostban is bővelkedik, amely gélszerű anyaggá módosul a bélrendszerben. Ez azért nagyon lényeges, mert így kisebb lesz az esélye a székrekedés kialakulásának. Ez a gélszerű képződmény segít a rossz, azaz az LDL-koleszterin felszívódásában is, ami szintén nagyon hasznos mindenkinek, különösen azoknak, akik krónikus betegségben, például cukorbetegségben vagy szívbetegségben szenvednek.
A bab oldhatatlan rostot is tartalmaz, amelyet a szervezet nem tud megemészteni. Ezek az oldhatatlan rostok a bélrendszerben található baktériumoknak a táplálékai, így a bélflóra egyensúlyának megteremtésében is nagy a szerepük. Ha a bélflóra rendben van, akkor az emésztéssel sem lesznek problémák.
A bab jó forrása a fitonutrienseknek is. Ezek a tápanyagok többek között csökkentik az emlő-, a vastagbél- és a prosztatarák kialakulásának kockázatait. A fitonutriensek a menopauza tüneteit és a szívbetegségek rizikóját is mérsékelik.
A bab kiváló forrása még a B-vitaminoknak, a káliumnak, a folátnak és a vasnak is. Terhesség alatt is érdemes babot fogyasztani a magas foláttartalma miatt, hiszen hozzájárul a magzat egészséges fejlődéséhez.
Mint említettük, a bab csökkenti a koleszterinszintet. Tudnunk kell, hogy minden 1%-os LDL-koleszterinszint-csökkenéssel körülbelül 2%-kal csökken a szívroham kockázata. A magas rosttartalma emellett a szív- és érrendszeri betegségek kockázatait is csökkenti. A bab ezen kívül kiváló magnézium- és káliumforrás, amely tápanyagok szintén pozitívan hatnak a szív egészségére. A kálium eltávolítja a felesleges nátriumot és vizet a szervezetből, ami csökkenti a vérnyomást. A magnézium pedig segíti a vérnyomás-szabályozást és az idegműködést is.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: koleszterinszint, cukorbetegségben, felszívódásában, szívbetegségben, megteremtésében, vércukorszintet, bélrendszerben, baktériumoknak, szívbetegségek, megereszkedett, kialakulásának, fitonutriensek, csökkenthetik, vércukorszint, antioxidánsok, egyensúlyának, foláttartalma, csökkenéssel, fejlődéséhez, antioxidánst, rosttartalma, káliumforrás, prosztatarák, táplálékokat, táplálkozási, sejtkárosító, idegműködést, vitaminoknak, szabályozást, fogyasztanak, szervezetből, megemészteni, kockázatait, rendelkezik, eltávolítja, koleszterin, világ számos, csoportba tartozik, táplálkozási profiljuk, egészségre gyakorolt, babban található, szabad gyökök, rákos betegségek, öregedés egyéb, szervezet számára, székrekedés kialakulásának, gélszerű képződmény, oldhatatlan rostok, bélrendszerben található, bélflóra egyensúlyának, bélflóra rendben, tápanyagok többek,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Szép napot kívánok Amikor Jézus rátapos a lábadra A másik dolog, Zilahy Lajos gondolata Akarat Facebookon kaptam Hiányzik Facebookon kaptam Éretlen vers Png férfi Boldog születésnapot a ma ünne... Elköszönt Julian Brass gondolata Facebookon kaptam Nagyon különös Facebookon kaptam Nem számIt Akik bántanak téged A Megváltó szolgálatában Neked tudnod kell Leonardo da Vinci gondolata Facebookon kaptam Szép estét 210 éve született a SZÓZAT meg... Png nő Az igazi szeretetért rendszeri... képre írva Akarat Facebookon kaptam A tömeg, a Mester, a módszer, ... Németh László tollából Próbálj meg ... Akarat Akarat 69 éve hunyt el Albert Einstei... Hogyan lehet Jézust szenvedély... Facebookon kaptam Png ház Facebookon kaptam Nagyon különös Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Soha ne kedvezz... Facebookon kaptam Alázat Png ház Szép napot kívánok Facebookon kaptam Png ház Facebookon kaptam Alázat Örülök, hogy látlak! Zilahy Lajos gondolata Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Akarat Facebookon kaptam Facebookon kaptam képre írva Illyés Gyula - Milyen hamar. Sose bánj semmit Zilahy Lajos gondolata Facebookon kaptam Fehér virág Kaffka_Margit Facebookon kaptam Őrizkednünk kell... Facebookon kaptam Nevem Facebookon kaptam Facebookon kaptam Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Idő Png lepke Lóhere Facebookon kaptam Albert Einstein gondolata Erdőn Örülök, hogy látlak! Sokan azt tartják Hazára minden embernek szükség... Segítsük barátainkat, hogy meg... Facebookon kaptam Albert Einstein gondolata Leonardo da Vinci gondolata Facebookon kaptam Png kislány Facebookon kaptam Png férfi Akarat Mi lenne ha Sokan azt tartják Facebookon kaptam Mit beszél, nem értem, hogy m... Facebookon kaptam Alvó cicák Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna...
|
|
|
|
|
|
| világ számos, csoportba tartozik, táplálkozási profiljuk, egészségre gyakorolt, babban található, szabad gyökök, rákos betegségek, öregedés egyéb, szervezet számára, székrekedés kialakulásának, gélszerű képződmény, oldhatatlan rostok, bélrendszerben található, bélflóra egyensúlyának, bélflóra rendben, tápanyagok többek, prosztatarák kialakulásának, menopauza tüneteit, szívbetegségek rizikóját, magas foláttartalma, magzat egészséges, szívroham kockázata, magas rosttartalma, szív egészségére, kálium eltávolítja, felesleges nátriumot, magnézium pedig, koleszterinszint, cukorbetegségben, felszívódásában, szívbetegségben, megteremtésében, vércukorszintet, bélrendszerben, baktériumoknak, szívbetegségek, megereszkedett, kialakulásának, fitonutriensek, csökkenthetik, vércukorszint, antioxidánsok, egyensúlyának, foláttartalma, csökkenéssel, fejlődéséhez, antioxidánst, rosttartalma, káliumforrás, prosztatarák, táplálékokat, táplálkozási, sejtkárosító, idegműködést, vitaminoknak, szabályozást, fogyasztanak, szervezetből, megemészteni, kockázatait, rendelkezik, eltávolítja, koleszterin, oldhatatlan, fogyasztani, emésztéssel, betegségben, székrekedés, érrendszeri, egészségére, mindenkinek, magnéziumot, tápanyagok, kobalamint, mérsékelik, szenvednek, hozzájárul, betegségek, egészséges, táplálékai, vérnyomást, képződmény, bővelkedik, ingadozzon, egészségre, felesleges, említettük, csökkentik, körülbelül, országában, glikémiás, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3055
- e Hét: 27946
- e Hónap: 59432
- e Év: 264133
|
|
|
Offline
